住 San Carlos 的媽媽Liz Jolls 記得她女兒還 是幼兒時，會在她離開她的幼兒園時尖 叫和哭鬧。Joll 回憶說：「那時她和我會 繞著學校邊走邊討論在我離開後她能做什麼，能 使自己覺得舒服一點。並且我們也談到我一定會 回來接她。」

一些父母後來告訴我說，我女兒在我離開後，她對自己說：「什麼東西會讓我覺得好一點呢？鴨 子嗎？不行，他在家。書嗎？是的，我去讀一本 書好了。」然後她花了幾分鐘看了一些書，覺得 還好。Joll 補充說：「她的女兒現在五歲了，還是 這樣做，我能聽到她在她的房間裡，自言自語。 這是她一輩子都用得到的一些方法。」

Kaiser Permanete 和Bananas 兒童脾性專家和親子 教育專家Helen Neville 說：「學會控制自己衝動 的小孩，在學校會表現得更好，會有較高的自我 尊重，並且對他們自己做出的選擇會更快樂一 點。」

父母和兒童專家分享一些幫助小孩控制衝動行為 的秘訣。

說一說感覺― 以及克服的方法

婚姻和家庭治療家Alice Shannon 說：「父母能 藉著說一些像(你看起來非常沮喪，你開始丟積木 了)的話，幫助孩子注意到他們的感覺，這會幫助 你的孩子開始注意自己的感覺，並且避免了衝動的 行為。」

她再說：「預先排練你的小孩可能會有困難面對 的情況，」一個父母可能提到「Sam 在他的生日時 將得到許多的禮物。」那會使Sam 高興，但它可 能讓其它的小孩覺得難過。我在想，如果他們沒有 禮物而心理不舒服時，他們該怎麼做？父母和小孩 可以一起腦力激盪，而且父母能鼓勵小孩嘗試其中 的一些方法。

婚姻家庭治療家和嬰幼兒協會的顧問Madeline Meyer Riley 說，能使小孩停下來思考的遊戲，會 幫助小孩發展控制衝動的技巧。她建議玩手伸出 去，放個葡萄乾，看看妳和小孩誰能忍住不去拿； 或者玩紅燈綠燈。Simon 說，或玩音樂暫停遊戲也 一樣。Neville 建議父母可以唱一首歌來讓小孩告 訴你什麼時候停，然後讓小孩唱你來喊停。

Anand Kelkar, 是一個住在Agoura Hills，有五個 孩子的父親。他說他幫助他家年長的孩子們停下 來，談論他们衝動的反應，然後「幫助他們看到為 何那是行不通的。」

幫助他們集中停不下來的精力

Wright 說：「我兒子有許多的(衝動行為)是要握 住或摸摸東西。當你嘗試和他们說話的時候，要讓 他們的手有事做，當你讀故事時，可以給他們一些 東西玩。」

Shannon 接著說：「對好動的孩子要幫助他們注 意他們的身體。在室外畫跳房子方塊，在板子上釘 釘子，或是跳繩。下雨天是一個挑戰，但踩在小水 漥上或許是值得做的。在浴缸或水槽中玩水或玩紙 箱，是其它可選擇的室內活動。」

創造清楚的期望並且幫助孩子 達到

住Albany 有兩個孩子的母親Louise 王表示：「我們總 是告訴我們的女兒們，她們是這個家庭的一部分，讓 最大的孩子清理她自己的盤子，會幫助她學習成為有 用的人。晚餐的時候，我們總是告訴她要把禮儀帶到 餐桌上，提醒她會幫助她不做錯事。我們也使用好笑 的湯匙(silly spoons)，所以她也想要做到我們的期 望。住Walnut Creek 有四個孩子的母親Kim Wright 建議：「運用一些工作任務，就像家庭作業一樣把他 們分成幾部分，那樣，孩子就不會承受不了。當孩子 完成小的任務時，他們會覺得更有成就感。」

每天有規律的例行程序

Wright 說：「規律的生活程序確實會對孩子有幫助， 創造一個模式讓他們知道下一步是什麼。每一天晚上 你要儘可能的用同樣的方法作同樣的事。」 王補充說：「我們有一個嚴格的睡前例行程序，就 是我們的女兒洗完澡，我們會幫她弄乾頭髮，並讀一 個故事給她聽，然後她就上床睡覺。她知道人家期待 她做什麼。」

Riley 同意地表示：「學到下一步該做什麼，會幫助孩 子比較不會做出錯誤的決定，」她補充說，告訴孩子 再五分鐘就要離開，也會幫助他們對於轉變有更多的 準備。

在必要時改變小孩的注意方 向

當我的老大因為我幫她換衣服而快要發脾氣的時 候，我就問她：「你想要一些好吃的麥片嗎？我們一 換完，就可以去吃好吃的麥片喔！」然後她就忘記她並不想要換衣服的事了。跟孩子們提到他們等一下要 做的事，會幫助他們做他們不喜歡做的差事。

Neville 補充說：「改變注意方向是一個修正衝動很 棒的方法，當一個孩子想打破祖母的花瓶時，你就用 一個塑膠玩具代替讓他們敲。這是一個非常重要的自 我尊重方式，因為你給了這孩子一條能發洩他們的衝 動，卻不造成傷害的路。」

Wright 表示：「孩子需要學習把他們的精力轉到像 慢跑，騎腳踏車和彈奏音樂上。這會幫助他們學習 到，在他們有困難專心去做面前的事情時，不對自己 發脾氣。」

在處理一個受挫折的孩子前 要放鬆自己

Kelkar 表示：「能夠看的更大更遠而不對一個孩子 的壞行為有衝動的反應，是一個挑戰。我在印度長 大，瑜珈幫助我平靜，並在任何情況下都能做出理性 的反應。」

資料來源

• Stop and Think: Impulse Control For Children:停下來思考：(控制孩子的衝 動)by Tonia Caselman
• Behavior Management: Impulse Control 行為管理： ( 控制衝動) by  Crystal Bowman
• Self-Calming Cards 自我平靜卡by Elizabeth Crary，有英文和西班牙文版
• Behavior Management Ideas 行為管理 的好點子，源自注意力集中障礙 (ADD) 協會 http://www.adda-sr.org/BehaviorManagementIndex.htm 網站有英文和西班牙文版
• Child care reference agencies 托兒資源 和服務提供中心 提供有關親子課程及 控制衝動的資訊